NOS RAYONS
Bonnes résolutions 2017 : Comment s’y tenir ?
Posté le 05/01/2017
|
Par SUPER U
Demain, j’arrête. Comme si on tournait une page, une nouvelle année est une formidable occasion d’agir et de cesser de remettre au lendemain vos bonnes décisions. Quelques conseils et petits rappels pour vous aider à les tenir.
1. J’arrête de fumer
Inutile de rappeler que fumer est mauvais pour la santé. Sans pour autant arrêter la cigarette dès le 1er janvier, en plein réveillon, on vous conseille d’établir un vrai plan pour arrêter de fumer et ainsi mettre toutes les chances de votre côté pour y parvenir. Comment ? En vous fixant une date d’arrêt, en cherchant des solutions d’aide au sevrage tabagique, en prenant rendez-vous avec un professionnel...
2. Je prends du temps pour moi
Plus facile à dire qu’à faire et pourtant vous n’en pouvez plus de courir après le temps et de ne plus avoir une minute à vous ! Saviez-vous qu’apprivoiser le temps s’apprend ? Déterminez vos priorités, identifiez puis fuyez "les voleurs de temps" ; tendance à en faire trop, à ne pas savoir dire non, mauvaise organisation, le ménage, les courses, la télévision, l’ordinateur...
3. Je mange mieux
Finir la boîte de biscuits du goûter des enfants, sauter le déjeuner, se lever au milieu de la nuit pour grignoter, manger de la glace ou du chocolat (ou les deux) devant la télé, acheter des plats préparés trop gras...Pour manger mieux, il faut commencer par chasser vos mauvaises habitudes alimentaires. Au lieu d’entamer un régime trop drastique et irréaliste qui aura pour effet de chambouler toutes vos habitudes de vie, allez-y progressivement. Notre conseil : Tenez un journal de bord et notez chaque jour vos progrès ainsi que la composition de vos repas.
4. Je reprends le sport
Sage décision, encore faut-il s’y tenir et ne pas succomber aux freins que vous vous créez bien souvent vous-mêmes ? Pour vous aider, planifiez votre programme en notant votre timing d’entrainements sur une feuille. Choisissez une activité qui vous fait plaisir, évitez de réfléchir avant d’aller au sport. Enfilez vos baskets en vous disant go go go ! Trouvez-vous un partenaire d’entrainement. À deux, c’est toujours mieux ! Téléchargez une application sur votre smartphone qui jouera le rôle de coach.
5. J’arrête de râler
Râler ? C’est pénible pour soi comme pour les ceux qui vous entourent, surtout lorsque ça devient une habitude ! Comment faire pour moins râler ? Adopter des attitudes positives, pratiquer la méditation 10 minutes tous les matins, identifier ce qui provoque chez vous cette plainte et changer ainsi ce qui ne vous convient pas.
1. J’arrête de fumer
Inutile de rappeler que fumer est mauvais pour la santé. Sans pour autant arrêter la cigarette dès le 1er janvier, en plein réveillon, on vous conseille d’établir un vrai plan pour arrêter de fumer et ainsi mettre toutes les chances de votre côté pour y parvenir. Comment ? En vous fixant une date d’arrêt, en cherchant des solutions d’aide au sevrage tabagique, en prenant rendez-vous avec un professionnel...
2. Je prends du temps pour moi
Plus facile à dire qu’à faire et pourtant vous n’en pouvez plus de courir après le temps et de ne plus avoir une minute à vous ! Saviez-vous qu’apprivoiser le temps s’apprend ? Déterminez vos priorités, identifiez puis fuyez "les voleurs de temps" ; tendance à en faire trop, à ne pas savoir dire non, mauvaise organisation, le ménage, les courses, la télévision, l’ordinateur...
3. Je mange mieux
Finir la boîte de biscuits du goûter des enfants, sauter le déjeuner, se lever au milieu de la nuit pour grignoter, manger de la glace ou du chocolat (ou les deux) devant la télé, acheter des plats préparés trop gras...Pour manger mieux, il faut commencer par chasser vos mauvaises habitudes alimentaires. Au lieu d’entamer un régime trop drastique et irréaliste qui aura pour effet de chambouler toutes vos habitudes de vie, allez-y progressivement. Notre conseil : Tenez un journal de bord et notez chaque jour vos progrès ainsi que la composition de vos repas.
4. Je reprends le sport
Sage décision, encore faut-il s’y tenir et ne pas succomber aux freins que vous vous créez bien souvent vous-mêmes ? Pour vous aider, planifiez votre programme en notant votre timing d’entrainements sur une feuille. Choisissez une activité qui vous fait plaisir, évitez de réfléchir avant d’aller au sport. Enfilez vos baskets en vous disant go go go ! Trouvez-vous un partenaire d’entrainement. À deux, c’est toujours mieux ! Téléchargez une application sur votre smartphone qui jouera le rôle de coach.
5. J’arrête de râler
Râler ? C’est pénible pour soi comme pour les ceux qui vous entourent, surtout lorsque ça devient une habitude ! Comment faire pour moins râler ? Adopter des attitudes positives, pratiquer la méditation 10 minutes tous les matins, identifier ce qui provoque chez vous cette plainte et changer ainsi ce qui ne vous convient pas.